Kropp och själ
Hemkommen efter ett ryggpass med Vanni. Jag fokuserar mer på ryggens tjocklek så idag körde jag lite nya övningar som tog bra mellan skuldrorna.
Jag brukar läsa en blogg av Patrik som skall tävla nu i Swe GP (Jag tycker han har en riktigt bra och symetrisk fysik), jag känner honom inte men han verkar snäll :). Jag hamnade därefter i hans tjejs blogg Michan, jag ögnade igenom lite snabbt och fastnade för ett inlägg som hette "Perfekt". Intressant ämne faktiskt. Perfekt antar jag är det som det största antalat människor har kommit överens om är det bästa. Alttså kan vad som helst vara perfekt bara vi är överens om det.
Hur som helst så tycker jag det är alldeles för få som lägger fokus på sin själ, speciellt dom som är inblandade i den här sporten (kroppsbyggning). Jag har även funnit mig själv fundera lite "vad håller jag på med" för att man tenderar att "glömma bort" andra viktigare saker när man lägger för mycket fokus på kroppen . Det kan väl inte vara möjligt att t.ex. stora bröst och läppar, vältränad brun kropp med dom "rätta" formerna är det som gör en glad? och hur mycket hjälper dessa attribut andra människor. Lägger man 90% av sin tid åt att fokusera på sin kropp så tror man väl till slut att man är köttbiten man bär runt på en livstid. Vadå är det slut sen? Det verkar många som har den uppfattningen eller inte vet vad som händer sedan.
Min personliga åsikt är att fler borde titta på personer runt omkring sig för vilka dom är och inte för hur dom ser ut. Bekräfta folks handlingar och personlighetsdrag minst lika mycket som för dennes biceps om ni förstår vad jag menar.
Jag tror folk kommer bli mindre fixerade vid sina kroppar och hitta andra njutningar som troligtvis kommer "ge en" mer välbefninnande än för hur snygg kroppen är.
Min egen erfarenhet är att en persons utstrålning är så mycket mer levande, men även "snyggare" eller "sexigare" än plastbarbies konstgjorda "ideal".
Klart kroppen är en del av oss som vi behöver ta hand om. Inget snack om saken att den mår bra av motion, bra mat, sömn med mera men kom ihåg själen.
Mvh David
Jag brukar läsa en blogg av Patrik som skall tävla nu i Swe GP (Jag tycker han har en riktigt bra och symetrisk fysik), jag känner honom inte men han verkar snäll :). Jag hamnade därefter i hans tjejs blogg Michan, jag ögnade igenom lite snabbt och fastnade för ett inlägg som hette "Perfekt". Intressant ämne faktiskt. Perfekt antar jag är det som det största antalat människor har kommit överens om är det bästa. Alttså kan vad som helst vara perfekt bara vi är överens om det.
Hur som helst så tycker jag det är alldeles för få som lägger fokus på sin själ, speciellt dom som är inblandade i den här sporten (kroppsbyggning). Jag har även funnit mig själv fundera lite "vad håller jag på med" för att man tenderar att "glömma bort" andra viktigare saker när man lägger för mycket fokus på kroppen . Det kan väl inte vara möjligt att t.ex. stora bröst och läppar, vältränad brun kropp med dom "rätta" formerna är det som gör en glad? och hur mycket hjälper dessa attribut andra människor. Lägger man 90% av sin tid åt att fokusera på sin kropp så tror man väl till slut att man är köttbiten man bär runt på en livstid. Vadå är det slut sen? Det verkar många som har den uppfattningen eller inte vet vad som händer sedan.
Min personliga åsikt är att fler borde titta på personer runt omkring sig för vilka dom är och inte för hur dom ser ut. Bekräfta folks handlingar och personlighetsdrag minst lika mycket som för dennes biceps om ni förstår vad jag menar.
Jag tror folk kommer bli mindre fixerade vid sina kroppar och hitta andra njutningar som troligtvis kommer "ge en" mer välbefninnande än för hur snygg kroppen är.
Min egen erfarenhet är att en persons utstrålning är så mycket mer levande, men även "snyggare" eller "sexigare" än plastbarbies konstgjorda "ideal".
Klart kroppen är en del av oss som vi behöver ta hand om. Inget snack om saken att den mår bra av motion, bra mat, sömn med mera men kom ihåg själen.
Mvh David
Ben idag
Hallå gott folk. Favoritmuskelgruppen, ben, piskades hårt idag. Jag gjorde en filmsnutt när vanni kör ben och rumpa... jag valde musiken :D ingen hardcoremusik denna gång. Valde helt enkelt låt efter känsla jag fick när jag såg övningen :)
Hinner inte skriva något nu... så godnatt!
/D
Hinner inte skriva något nu... så godnatt!
/D
Armträning
Idag mosade jag på armarna i vanlig ordning. Alternerade biceps och triceps. Jag kör helt anorlunda nu för tiden vad gäller övningar på grund av att jag inte tycker det hänt speciellt mycket med armarna senaste året. Efter artikeln i Body med Tobias Kelmeling har jag skippat fokus på vikt och koncentrerat mig på kontakt.
Vanessa körde samma stil, tyckte hon såg riktigt snygg ut i better bodies byxorna så jag var tvungen att ta ett par på henne, jag försökte inte titta så mycket på henne för då förlorar jag koncentrationen ha ha, nä då men klart man är stolt över sin fru :)
Pratade lite med Peter Österberg som kom precis när vi var klara. Det är alltid givande tycker jag att prata med någon som är proffs inom området man söker svar. Jag filmade Peter i fredags och tänkte filma honom lite då och då så att när jag fått ihop en bunt filmklipp tänkte jag sätta ihop en liten film på "älgen".
Vanni:
Jag orkar inte photoshoppa bort mina miner så ni får leva med dom :)
Imorgon är det benen som gäller!
Min son går på världens bästa dagis och har världens bästa dagis fröken: Kattis! Neo älskar sitt dagis och jag känner mig så nöjd att det är kanon personal som tar hand om min solstråle när jag jobbar.
Här gör Kattis bokstäver, siffror och figurer i sanden.
Längst till höger är Neo. 7:e barnet från höger är min lillebror Tommi :)
Hej svejs!
/D
Vanessa körde samma stil, tyckte hon såg riktigt snygg ut i better bodies byxorna så jag var tvungen att ta ett par på henne, jag försökte inte titta så mycket på henne för då förlorar jag koncentrationen ha ha, nä då men klart man är stolt över sin fru :)
Pratade lite med Peter Österberg som kom precis när vi var klara. Det är alltid givande tycker jag att prata med någon som är proffs inom området man söker svar. Jag filmade Peter i fredags och tänkte filma honom lite då och då så att när jag fått ihop en bunt filmklipp tänkte jag sätta ihop en liten film på "älgen".
Vanni:
Jag orkar inte photoshoppa bort mina miner så ni får leva med dom :)
Imorgon är det benen som gäller!
Min son går på världens bästa dagis och har världens bästa dagis fröken: Kattis! Neo älskar sitt dagis och jag känner mig så nöjd att det är kanon personal som tar hand om min solstråle när jag jobbar.
Här gör Kattis bokstäver, siffror och figurer i sanden.
Längst till höger är Neo. 7:e barnet från höger är min lillebror Tommi :)
Hej svejs!
/D
Nyvakna ögon
Godmorgon kl är nu 13:13 Lördag... så det är egentligen inte morgon. Strålande väder ute och det får mig på riktigt gott humör :) Började morgonen med att ligga och dra mig i sängen en timme innan jag och Vanni gick ut på promenad. Vi joggade även lite, åååh det är en sådan befrielse att springa. Jag har bestämt mig för att vänja kroppen med att springa eller jogga igen. Sist jag tryckte på sträckte jag ena vaden och Vanni var tvungen att komma och plocka upp mig. ca 95 kg nu jämfört med 65 för 10 år sedan är helt klart annan påfrestning på vaderna.
Vädret har nog påverkat fler än mig, känns som om det är lite gladare stämning på gymmet och det verkar vara många som vill komma in i en bra sommarform. Har lust att gå till gymmet idag men nu är det vila hela dagen :)
Bananas are not for monkeys:
från mina ögon i morse... blek, ngn antydan till ådror på lår och vader haha
Ha en fin dag allihiopa!
/D
Vädret har nog påverkat fler än mig, känns som om det är lite gladare stämning på gymmet och det verkar vara många som vill komma in i en bra sommarform. Har lust att gå till gymmet idag men nu är det vila hela dagen :)
Bananas are not for monkeys:
från mina ögon i morse... blek, ngn antydan till ådror på lår och vader haha
Ha en fin dag allihiopa!
/D
Abstinens
Efter att haft lite abstinens av att inte skriva i bloggen (kunde aldrig föreställt dom ord komma från min mun för ett tag sedan ha ha) så tänkte jag börja skriva lite då och då igen. Har haft lust flera gånger tidigare men sket i det då jag vill ju ha någon typ av regelbundenhet, för läsarens skull (alla 4 ha ha).
Idag fick jag klagomål från Peter om den dåliga uppdateringen så jag tänkte va fan, skriver lite nu när jag har lust :)
Idag körde jag ben, Det gick bra med knäböjen: körde 11,9,6 reps på 140 kg med rumpan i botten. Efter det fick jag genomlida resten av passet med huvudvärk och pump i både lår och huve men det var de värt:)
Jag käkar clorella så huvudvärk har varit del av min vardag senaste tiden, det går väl över efter ett tag får vi hoppas på.
Vanessa var med mig och körde på bra med fina knäböj hon med. Kul att se lite kämparglöd idag. Det har varit lite motigt för hennes del så jag hoppas hon kommer igång med mycket glädje igen nu.
Igår körde jag ett snabbt armpass. Jag skulle vilja rekommendera artikeln med tobias Kelmeling och hans armtränings tips i senaste BODY. Gick för kontakt och pump denna gång samt något fler reps och idag har jag skön träningsvärk :)
Martin, min son är för skön. Det märks att han ser upp till mig och Vanessa. Jag fick höra från rektorn att Martin hade typ hållit föredrag för lärarna om hur man skall äta. Han vill gärna ta en daglig proteindrink och nu skulle jag absolut ta ett par pose bilder på honom :D. Han tar i utav bara helv*te men han klagar på att hans biceps inte är så hård som min och Peters ha ha
Notera Martin i bakgrunden :)
Matdags nu!
Idag fick jag klagomål från Peter om den dåliga uppdateringen så jag tänkte va fan, skriver lite nu när jag har lust :)
Idag körde jag ben, Det gick bra med knäböjen: körde 11,9,6 reps på 140 kg med rumpan i botten. Efter det fick jag genomlida resten av passet med huvudvärk och pump i både lår och huve men det var de värt:)
Jag käkar clorella så huvudvärk har varit del av min vardag senaste tiden, det går väl över efter ett tag får vi hoppas på.
Vanessa var med mig och körde på bra med fina knäböj hon med. Kul att se lite kämparglöd idag. Det har varit lite motigt för hennes del så jag hoppas hon kommer igång med mycket glädje igen nu.
Igår körde jag ett snabbt armpass. Jag skulle vilja rekommendera artikeln med tobias Kelmeling och hans armtränings tips i senaste BODY. Gick för kontakt och pump denna gång samt något fler reps och idag har jag skön träningsvärk :)
Martin, min son är för skön. Det märks att han ser upp till mig och Vanessa. Jag fick höra från rektorn att Martin hade typ hållit föredrag för lärarna om hur man skall äta. Han vill gärna ta en daglig proteindrink och nu skulle jag absolut ta ett par pose bilder på honom :D. Han tar i utav bara helv*te men han klagar på att hans biceps inte är så hård som min och Peters ha ha
Notera Martin i bakgrunden :)
Matdags nu!
10 dagars vila
Jag har vilat helt från styrketräningen i 10 dagar och det var länge sedan jag mådde så här bra! Pigg i muskler och skalle... men det är alltid fullt ös i mitt liv så mindre träning är lika med mer jobb och andra aktiviteter.
Jag har följdaktligen inte skrivit i bloggen så det känns lite B. Jag kommer nog fortsätta vila lite med bloggskrivandet ett tag framöver men skriker till i Vanessas blogg när jag börjar skriva igen.
Jag har börjat träna igen och det känns fantastiskt bra. Jag kommer dock lägga om mitt tränings schema till följande:
Söndag: Armar
Måndag: Ben
Tisdag: Vila!
Onsdag: Rygg
Torsdag: Axlar och bröst.
Fredag: Baksida ben, vader och mage.
Lördag: Vila. (morgonpromenad)
Ha det så bra och på återseende!
Mvh David Frykman
Jag har följdaktligen inte skrivit i bloggen så det känns lite B. Jag kommer nog fortsätta vila lite med bloggskrivandet ett tag framöver men skriker till i Vanessas blogg när jag börjar skriva igen.
Jag har börjat träna igen och det känns fantastiskt bra. Jag kommer dock lägga om mitt tränings schema till följande:
Söndag: Armar
Måndag: Ben
Tisdag: Vila!
Onsdag: Rygg
Torsdag: Axlar och bröst.
Fredag: Baksida ben, vader och mage.
Lördag: Vila. (morgonpromenad)
Ha det så bra och på återseende!
Mvh David Frykman
Vila
Idag fick jag massage av Kristina på Sågenhälsan. Det blev rygg inkl traps och lats, axlar och biceps som fick en rejäl omgång. Hon "knäckte" även kotor i nacke och rygg. 2,5 timmar ren tortyr och jag är helt slut!
En av anledningarna att jag haft mindre bra utveckling i biceps är dels att bicepsmuskeln var kort och tajt samt muskelfarsian runt axlar var tajt. Jag har även blivit stelare i både axlar och bröst. Detta har har även påverkat tjocklek i rygg...Puh, mer stretching som sagt. Jag har ju en gång i tiden varit duktig på att stretcha. Det är bara att komma tillbaka in i gamet.
Jag kommer vila från gymmet några dagar nu för det verkar inte spela någon roll hur mycket jag sover, känner mig konstant trött och matt. Fan, jag har redan abstinens!
Formen ser ut som vanligt så ingen ide att lägga upp nå bilder på den så jag lägger upp ett par bilder på mig och Vanni när vi förnyade våra löften 2005 (10 år som gifta).
Nya mål, framtiden blir det man skapar den till.
Ciao!
/D
En av anledningarna att jag haft mindre bra utveckling i biceps är dels att bicepsmuskeln var kort och tajt samt muskelfarsian runt axlar var tajt. Jag har även blivit stelare i både axlar och bröst. Detta har har även påverkat tjocklek i rygg...Puh, mer stretching som sagt. Jag har ju en gång i tiden varit duktig på att stretcha. Det är bara att komma tillbaka in i gamet.
Jag kommer vila från gymmet några dagar nu för det verkar inte spela någon roll hur mycket jag sover, känner mig konstant trött och matt. Fan, jag har redan abstinens!
Formen ser ut som vanligt så ingen ide att lägga upp nå bilder på den så jag lägger upp ett par bilder på mig och Vanni när vi förnyade våra löften 2005 (10 år som gifta).
Nya mål, framtiden blir det man skapar den till.
Ciao!
/D
Blekt benpass
Alla bitar var inte på plats idag. Jag kände mig ganska laddad i början av passet men det vände snabbt. Det var bara att bita ihop och ta sig igenom. Glömde kameran hemma så det blev inga bilder.
Jag ville köra något annorlunda och övningar där jag inte kunde "lasta" lika mycket.
Började med fronsquats som jag inte kört på evigheter, gick upp till 110 kg där jag körde runt 8 djupa reps tre set. Sedan utfall med 35 kg hantlarna. Jag tyckte sträckan kändes väldigt lång idag och flåsade som en gris i vanlig ordning. Jag fick bra kontakt här och jag kunde nästan känna dom olika musklerna jobba i olika faser beroende på var i steget jag befann mig.
Avslutade med benspark.
Vanni körde mycket "rumpövningar". Hon kämpade på bra för svetten rann och hon hade rosiga kinder :)
Hon stod och övade på magdansen hemma efter middagen. Hon köpte ngn skiva med ett gäng låtar, turkisk musik med en ganska sjyst beat.
Måste säga att det såg väldigt sexigt ut. Jag tycker Vanni har en naturlig kännsla för dans rent allmänt men detta var annorlunda än det jag sett tidigare. Väldigt estetisk dans som passar Vanni perfekt:)
Jessica och Martin med styrkadirekt mössor :)
Jessica har tonat ned på sminket men det dröjer nog innan det blir "lagom" mycket.
Den klassiska "playahead" blicken
Martin ändrar ringsignal på pappas mobil
Här är killen som konstant verkar ha myror i byxorna, fullt ös medvetslös!
Och min tokiga fru!
Älskar min familj!
imorgon blir det armträning. Vi ses.
/D
Jag ville köra något annorlunda och övningar där jag inte kunde "lasta" lika mycket.
Började med fronsquats som jag inte kört på evigheter, gick upp till 110 kg där jag körde runt 8 djupa reps tre set. Sedan utfall med 35 kg hantlarna. Jag tyckte sträckan kändes väldigt lång idag och flåsade som en gris i vanlig ordning. Jag fick bra kontakt här och jag kunde nästan känna dom olika musklerna jobba i olika faser beroende på var i steget jag befann mig.
Avslutade med benspark.
Vanni körde mycket "rumpövningar". Hon kämpade på bra för svetten rann och hon hade rosiga kinder :)
Hon stod och övade på magdansen hemma efter middagen. Hon köpte ngn skiva med ett gäng låtar, turkisk musik med en ganska sjyst beat.
Måste säga att det såg väldigt sexigt ut. Jag tycker Vanni har en naturlig kännsla för dans rent allmänt men detta var annorlunda än det jag sett tidigare. Väldigt estetisk dans som passar Vanni perfekt:)
Jessica och Martin med styrkadirekt mössor :)
Jessica har tonat ned på sminket men det dröjer nog innan det blir "lagom" mycket.
Den klassiska "playahead" blicken
Martin ändrar ringsignal på pappas mobil
Här är killen som konstant verkar ha myror i byxorna, fullt ös medvetslös!
Och min tokiga fru!
Älskar min familj!
imorgon blir det armträning. Vi ses.
/D
Rösta!
Stoppa EU från att besluta över vad du ska äta!
I denna vecka kommer EU att försöka begränsa mängden vitaminer och
mineraler vi skall få ta. Det är löjligt små doser. Irland har fått ihop
60 000 röster. De får ett undantag. Sverige har 4500 röster och kommer
inte att få undantag om inte vi börjar rösta. Skicka till vänner och
bekanta, vi har bara några få dagar på oss!!
http://www.namninsamling.se/index.php?&nid=2838
Jag känner inte jag skall behöva smuggla in näringsämnen (vitaminer och mineraler) som hjälper min kropp att må bra och hålla sig frisk. Hur mycket skattpengar tjänar sverige på att folk är friska? Hur mycket pengar tjänar läkemedelsbolagen på att folk är sjuka?
Vad tycker du? Rösta!
Mvh David Frykman
Skrot och sånt
Träningen går riktigt bra! Jag känner mig ganska stark och små ökningar i vikter jag lyfter sker sakta men säkert. Känner även man lär känna sin kropp fortfarande. Jag tycker att jag borde veta allt om hur mina muskler t.ex får bäst kontakt i olika övningar. Ändå så hittar jag små sätt att vinkla vikten eller kroppsdelar för att få en annan kontakt med muskler eller hitta "nya" muskler.
En av vadövningarna igår var sittande vadpress, lastade på 100 kg, hade vinklat fötterna innåt samt tryckte med utsidorna av fotsulorna. Idag har jag en härlig träningsvärk i annorlunda ställen i vaden känns det som. Härligt :)
Idag kördes axlar och bröst, i den ordningen. Jag kände mig faktiskt ganska slut efter andra övningen. Jag hade "fin färg" (alltså inte blek) så vitaminer/mineraler hade jag ingen brist av. Sömnen var dock inte den bästa i natt....
Jag fick sådan pump i axlarna efter sidolyften att jag nästan kände mig förlamad i både axlar och delar av armarna... jobbigt men skönt på något sätt ... konstigt, jag är ingen maochist. Antar att det är vetskapen eller i allafall tron om att det ger uttdelning i form av muskelutveckling.
När jag var klar störde jag Peter med lite skitsnack :) Jag får alltid lite inspiration av Peter när han tränar. Han är kunnig och hjälper alltid till med lite råd och tips.
Ibland efter ett pass kan jag ha noll aptit :( inte bra men det blir oftast bättre när man väl stoppar in maten i munnen... tvinga i sig mat :/ ....(tänker på barnen i Biafra...)
Ja ja inga bilder idag men förhoppningsvis imorgon. Då blir det benen som jag hat-älskar att köra! Så i natt skall jag sova som en bebis.
Godnatt!
/D
Söndag
Shit, en vecka har gått och jag har inte haft lust att skriva ett ski*.
Det har varit mycket på jobbet denna vecka, vilket är kul... och bra. DM Tak skall få en ny hemsida då den vi har är gammal, minst sagt:)
Träningen har gått bra för både mig och Vanessa. Vi har tränat med Tobbe på gymmet. Killen har extremt stora armar vilket är inspirerande. Kanske man kan föra över lite massa till mina armar:)
Jag har gått morgonpromenad på Lördagar. Det är ren terapi för själen att vara ute och gå faktiskt. Skulle jag inte försöka lägga på mig mer massa hade jag nog gått morgonpromenad nästan varje morgon. Det är kul för jag märker hur jag under promenaden blir gladare och börja få en massa idéer. Jag har flera gånger kommit på lösningar i olika områden på promenader.
Jag och Vanni har vilat både Fredag och Lördag så nu skall vi iväg och köra baksida ben, vader och mage.
Dagsformsbilder på mina ben i morse.
Nu skall dessa diamanter slipas! Ha en bra kväll.... även om det är måndag i morgon:)
Hej och hå
Det blev baksida ben och vader igår. Jag fick riktigt bra kontakt med båda muskelgrupperna och kände mig ganska stark trots att korsryggen var trött fån lördagens pass. Mega träningsvärk idag så det vart nog bra.
Jobb nu men lade in ett par övningar i videon nedan.
Later!
/D
Jobb nu men lade in ett par övningar i videon nedan.
Later!
/D
Härlig Lördag
Efter en god natts sömn vaknade jag och Vanessa av oss själva och bestämde oss för att ta en promenad tillsammans. Solen sken, ca -5 grader och vindstilla. 1 timme var vi ute och vi hann gå en bit längs dreviken. Det fanns ett spår för långfärds skridsko-åkare på isen och några hurtbullar var redan ute och åkte. Vi höll oss dock på trygga land :)
Vanni gick fort!
Sedan vart det frukost och storstädning där hela familjen hjälptes åt.
Jag tror latast av alla är Neo när det kommer till städning. Vanni hjälpte Neo och städa hans rum och lyckade fylla mer än en sopsäck med "skräp" (trasiga leksaker mm).
Dagens kommentar av Neo när han fått sitt rum städat. Han gick med en kaxig attityd ned till storebrorsans rum som nästan alltid är städat och sade: "Martin, det ser fööör djääävligt ut här, nu får du faktiskt städa! jag har städat mitt rum."
Martin ignorerade honom och tyckte väl han snackade i nattmössan men jag fick hålla mig för skratt :)
Man kommer på att barn gör som man gör, inte som man säger.... får tänka på språket lite:)
På eftermiddagen drog vi till gymmet och körde rygg.
För mig blev det T-bar, hantelrodd, en kabelövning och sittande rodd i maskin. Vanni körde liknande men bytte sista övningarna mot latsdrag bakom huvudet. Vi har tittat lite på hur hon skall få mer kontakt med muskeln och det visade sig att hon fått mer kontak nu att köra latsdrag bakom huvudet. Idag körde hon något lättare och efter hon kommit ned i bottenläget förde hon armbågarna något fram så att latsen fälldes ut något mer på vägen till startläget.
Hon har helt klart gjort förbättringar på latsen. Hur mycket, är svårt att se då hon är offseason men det är klart enklare att veckla ut en muskel som existerar :) (som Pierre en gång sade till Vanni: du får inte ut dina lats för att du inte har några lats...)
Vingarna:
Nu skall vi ha lite mysigt här hemma.
I morgon blir det baksida ben, vader och mage.
Ha en skön helg!
/D
Vanni gick fort!
Sedan vart det frukost och storstädning där hela familjen hjälptes åt.
Jag tror latast av alla är Neo när det kommer till städning. Vanni hjälpte Neo och städa hans rum och lyckade fylla mer än en sopsäck med "skräp" (trasiga leksaker mm).
Dagens kommentar av Neo när han fått sitt rum städat. Han gick med en kaxig attityd ned till storebrorsans rum som nästan alltid är städat och sade: "Martin, det ser fööör djääävligt ut här, nu får du faktiskt städa! jag har städat mitt rum."
Martin ignorerade honom och tyckte väl han snackade i nattmössan men jag fick hålla mig för skratt :)
Man kommer på att barn gör som man gör, inte som man säger.... får tänka på språket lite:)
På eftermiddagen drog vi till gymmet och körde rygg.
För mig blev det T-bar, hantelrodd, en kabelövning och sittande rodd i maskin. Vanni körde liknande men bytte sista övningarna mot latsdrag bakom huvudet. Vi har tittat lite på hur hon skall få mer kontakt med muskeln och det visade sig att hon fått mer kontak nu att köra latsdrag bakom huvudet. Idag körde hon något lättare och efter hon kommit ned i bottenläget förde hon armbågarna något fram så att latsen fälldes ut något mer på vägen till startläget.
Hon har helt klart gjort förbättringar på latsen. Hur mycket, är svårt att se då hon är offseason men det är klart enklare att veckla ut en muskel som existerar :) (som Pierre en gång sade till Vanni: du får inte ut dina lats för att du inte har några lats...)
Vingarna:
Nu skall vi ha lite mysigt här hemma.
I morgon blir det baksida ben, vader och mage.
Ha en skön helg!
/D
Maybe tomorrow is a better day
En vilodag till idag.
På eftermiddagen gick jag och Vanessa till Sågenhälsan för massage/bindvävsmassage. Jag blev första "offret" och jag har aldrig mottagit så mycket smärta i hela mitt liv. Min T-shirt blev blöt av svett efter en halvtimme så den fick jag ta av mig. En och annan tår kom också. Låter kanske mesigt men jag ber er testa det i såfall.
Mina utsida lår är speciellt tajta så även om mina benmuskler skulle växa så finns det inte så mycket plats, det skall vi ändra på. Jag har denna vecka varit nogrannare med stretchingen i allafall och skall bli ännu bättre på det, speciellt benen.
Jag ser ju nästan oberörd ut ha ha :D
Vanessa var på tur och fick bindvävsmassage bland annat på axlar och bröst. Det var ingen sturebadsmassage där heller så hon hade blåmärken när det var klart. Det som skulle ta 1 timme var tog en och halv timme var. Gjorde ont men var väl behövligt.
Hade bokat att träna med Tobbe men när vi vara klara med massagen var vi både sena och helt slut!
I helgen får det bli lite träning för att ta igen det.
Hemma så vart middag med familjen och sedan bakade vi semlor, med bakeproprotein i :)
Martin var inte kameraskygg och blev lins-lus i mitt ställe.
Vackra Vanni med ett gäng semlor och sin enorma biceps :)
Jag njuter av offseason. Mycket och bra mat samt lite extra ibland :) Stark och bra energi på gymmet.
Igår körde jag förresten biceps och triceps med Tobbe. Det var ett kanonpass, Tobbe med dom grymma armarna valde vilka övningar vi skulle köra för att mina armar skulle växa. Idag har jag ordentligt med träningsvärk så tumme upp! Jag brukar inte få träningsvärk i biceps. Så detta var bra.
En bild på en kroppsbyggarförebild Dorian Yates, offseason.
Min dotter har tagit bort tandställningen... shit, nu får man hålla ett öga på den "lilla" tonårstjejen. Hon ser ut att bli "farlig".
Eventuella pojkvänner får komma hem och snacka med Pappa David. Ha ha jag kanske skulle ta sådanna snack i linne efter ett styrkepass... tatueringar och muskler med ådror lite här och där. Undrar vilket intryck man skulle ge :)
Lets dance snart slut. Mystime med Vanni!
Hörs mer.
/D
På eftermiddagen gick jag och Vanessa till Sågenhälsan för massage/bindvävsmassage. Jag blev första "offret" och jag har aldrig mottagit så mycket smärta i hela mitt liv. Min T-shirt blev blöt av svett efter en halvtimme så den fick jag ta av mig. En och annan tår kom också. Låter kanske mesigt men jag ber er testa det i såfall.
Mina utsida lår är speciellt tajta så även om mina benmuskler skulle växa så finns det inte så mycket plats, det skall vi ändra på. Jag har denna vecka varit nogrannare med stretchingen i allafall och skall bli ännu bättre på det, speciellt benen.
Jag ser ju nästan oberörd ut ha ha :D
Vanessa var på tur och fick bindvävsmassage bland annat på axlar och bröst. Det var ingen sturebadsmassage där heller så hon hade blåmärken när det var klart. Det som skulle ta 1 timme var tog en och halv timme var. Gjorde ont men var väl behövligt.
Hade bokat att träna med Tobbe men när vi vara klara med massagen var vi både sena och helt slut!
I helgen får det bli lite träning för att ta igen det.
Hemma så vart middag med familjen och sedan bakade vi semlor, med bakeproprotein i :)
Martin var inte kameraskygg och blev lins-lus i mitt ställe.
Vackra Vanni med ett gäng semlor och sin enorma biceps :)
Jag njuter av offseason. Mycket och bra mat samt lite extra ibland :) Stark och bra energi på gymmet.
Igår körde jag förresten biceps och triceps med Tobbe. Det var ett kanonpass, Tobbe med dom grymma armarna valde vilka övningar vi skulle köra för att mina armar skulle växa. Idag har jag ordentligt med träningsvärk så tumme upp! Jag brukar inte få träningsvärk i biceps. Så detta var bra.
En bild på en kroppsbyggarförebild Dorian Yates, offseason.
Min dotter har tagit bort tandställningen... shit, nu får man hålla ett öga på den "lilla" tonårstjejen. Hon ser ut att bli "farlig".
Eventuella pojkvänner får komma hem och snacka med Pappa David. Ha ha jag kanske skulle ta sådanna snack i linne efter ett styrkepass... tatueringar och muskler med ådror lite här och där. Undrar vilket intryck man skulle ge :)
Lets dance snart slut. Mystime med Vanni!
Hörs mer.
/D
Ofrivillig vila
Kunde inte sova i natt. Somnade vid 4 och skulle upp innan 7. Vid 15 tiden idag på kontoret somnade jag sittandes medan jag satt och skrev en offert. Det fick räcka så jag gick och lade mig. Sov 3 timmar. När jag vaknade gjorde Vanni egna hamburgare :)
Jag har börjat äta muffins som kvällsmål (tillsammans med Hy pro). Receptet fick Vanni av Andy som i sin tur hade fått det av Hanne. Goda, mättande och dom sätter fart på magen :)
Vad har hänt annars, få se nu... Benpass igår! Persade med 2:a på 180 kg i knäböjen, fick dock pass men det känns som jag blivit lite starkare. Sedan körde vi cirkel på Hacksquats direkt till utfall med hantlar direkt till sissysquats. Flåsade som en gris och det brann i benen men avlutade ändå med benspark. Härlig känsla efteråt när man böjer på benen och kan knappt stödja sig på dom.
Idag blev det alltså vila. Vanni har känt sig lite sliten också så vila var på sin plats även om vi båda ville till gymmet:)
Måste ha någon som filmar benpasset för man orkar verkligen inte angagera sig att filma...
Här, video med några set axlar starring Vanni och Tobbe:
Prio på armar så det blev framskjutet till imorgon....Det kommer bli: TUNGT, lätt, intensivt och svettigt!
Godnatt!
/D
Jag har börjat äta muffins som kvällsmål (tillsammans med Hy pro). Receptet fick Vanni av Andy som i sin tur hade fått det av Hanne. Goda, mättande och dom sätter fart på magen :)
Vad har hänt annars, få se nu... Benpass igår! Persade med 2:a på 180 kg i knäböjen, fick dock pass men det känns som jag blivit lite starkare. Sedan körde vi cirkel på Hacksquats direkt till utfall med hantlar direkt till sissysquats. Flåsade som en gris och det brann i benen men avlutade ändå med benspark. Härlig känsla efteråt när man böjer på benen och kan knappt stödja sig på dom.
Idag blev det alltså vila. Vanni har känt sig lite sliten också så vila var på sin plats även om vi båda ville till gymmet:)
Måste ha någon som filmar benpasset för man orkar verkligen inte angagera sig att filma...
Här, video med några set axlar starring Vanni och Tobbe:
Prio på armar så det blev framskjutet till imorgon....Det kommer bli: TUNGT, lätt, intensivt och svettigt!
Godnatt!
/D
